Nordic Walking
Pilates
Präventive Rückenschule
Osteoporose-Prävention
Herz-Kreislauf-Training

Fürchte dich nicht vor dem langsamen Vorwärtsgehen, fürchte dich nur vor dem Stehenbleiben. (chinesische Weisheit)

NORDIC WALKING Es ist keine verrückte Modeerscheinung, sondern eine überaus effektive sportliche Bewegungsform, die in ihrer Wirkung kaum zu übertreffen ist. Es ist ein gelenkschonendens Ausdauertraining und ein Ganzkörpertraining zur Prävention von Haltungsschäden. Mit einer optimalen Technik und der richtigen Wahl von Intensität, Dauer und Häufigkeit gelingt es Ihnen schon bald, Ihre gewünschten Ergebnisse zu erreichen.

PILATES - TRAINING

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, bei dem Sie Ihren Atem und Ihre Bewegungen in Einklang bringen. Mit einer abwechslungsreichen Mischung aus Kräftigungs-, Atem- und Entspannungsübungen trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur. Das Geheimnis liegt in der Aktivierung und Stärkung Ihrer Körpermitte, dem so genannten Powerhouse (Muskeln im Bauch, Rücken und Beckenboden).

Das Pilates-Mattenprogramm fördert Ihre Muskelkontrolle, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und eine gesunde Atmung. Die Übungen sind leicht umzusetzen und erstaunlich wirksam. Mit regelmäßigem Trainieren steigern Sie Muskelausdauer und Körperbewusstsein und erleben eine verbesserte Beweglichkeit. Eine gesunde, aufrechte Haltung, verbesserte Atemkapazität und erhöhte Entspannungsfähigkeit sind positive Auswirkungen, die Sie bereits nach wenigen Wochen spüren werden.

PRÄVENTIVE RÜCKENSCHULE

Ihren Rücken wird es freuen! In der Präventiven Rückenschule erlernen Sie wichtige Grundlagen zur Verbesserung Ihrer Rückengesundheit. Die Rückenschule ist ein abwechslungsreich gestalteter und bewegter Kurs, in dem Sie mit Freude an der Bewegung Haltungsschwächen und Rückenbeschwerden vorbeugen werden. Weitere Ziele sind der Aufbau oder die Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität und die Integration in Ihren Alltag. In meinen Kursen möchte ich Sie unterstützen, Ihren Körper noch bewusster wahrzunehmen und ihn aktiv zu erleben.

Auf diesem Weg werden uns viele praktische Übungen begleiten, die der Wahrnehmungsschulung und Aktivitätssteigerung dienen. Die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Schulung und Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination sind wichtige Bestandteile der Präventiven Rückenschule. Ergänzt werden diese durch den Einsatz verschiedener Entspannungstechniken und durch die Vermittlung rückenspezifischer Informationen.

Die Präventive Rückenschule ist Teil eines ganzheitlichen Weges, der eng mit einer bewussten und aktiven Lebensführung verbunden ist.

DIE 6 WICHTIGSTEN FRAGEN ZUM PRÄVENTIONSPROGRAMM:

Bleibt eine Ihrer Fragen noch unbeantwortet?

Stellen Sie sie mir!
Tel. (030) 47 48 57 55 oder 0177-680 31 22.
Oder schreiben Sie an: info@sport-adam.de.

Ob Sie Freunde mitbringen können?

Gern! Sie wissen sicher bereits, dass Ihnen regelmäßiges Sporttreiben gut tut und wollen gern mal etwas anderes kennen lernen oder Ihre Technik verbessern. Sie wollen diese Erfahrung mit Freunden oder Bekannten teilen, sie vielleicht zum Sporttreiben motivieren – ich unterstütze Sie mit vielseitigen Erfahrungen aus meiner langjährigen sporttherapeutischen Berufstätigkeit.
Denn wir wissen, wie wichtig es ist, in Bewegung und beweglich zu bleiben – ein Leben lang!

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Prävent. Rückenschule / Wirbelsäulengymnastik